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视频简介
1、夏季运动要避热 防晒:夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候,所以,夏季运动首先要避免阳光的直射,运动地点尽量选择在室内,如乒 ...
confinement meal
月子餐
第一周是产妇排出恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医建议产后新妈妈应多吃以下食物,有利于补血和催乳,鸡蛋...
第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周比较不是那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此建议可食用麻油腰花时可以加入中药杜仲以提高效用,杜仲性温味甘,是固筋骨和强肾的药材。
恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常食用的食材就是麻油鸡传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡,也有人食用乌骨鸡。鸡肉由于性温味甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A...
进一步滋养进补,健体修身、美容养颜(调整产后的健康状况,净化机体、增强免疫力)。
猪脚姜——补气血,通乳汁、散瘀血,驱风寒、去恶露,修复子宫的功效,是产妇开胃,滋补,增乳的有益食品。如果家有产妇的话,一般都会在分娩前的一个月把猪脚姜准备好,任凭猪脚、姜和鸡蛋在甜醋中泡浸一个月后再吃,这样会效果会更加显著。
通草鲫鱼汤——通草鲫鱼汤为通草和鲫鱼做的一种菜,有通乳汁的作用。通草与消肿利水、通乳的鲫鱼、豆芽共煮制汤菜,具有温中下气、利水通乳的作用。主治妇女产后乳汁不下以及水肿等症。
山药枸杞粥—— 山药枸杞粥可以增进生理活性,迅速恢复体力,消除疲劳,低脂、高养分,帮助新陈代谢而达到美容目的。并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。
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